trening rano

Witam. Mam 13 lat, waga 43 kg, wzrost 164 cm. Trenuję od 7 lat. Do tej pory bez żadnych suplementów i odżywek oprócz dobrze zbilansowanej diety i witamin. Trening rano 6x w tygodniu 2h, 3x w tygodniu popołudniu 2h. Od czego zacząć, kiedy i w jakich dawkach tak żeby poprawić wydolność i wyniki. Byłem z rodzicami u dietetyka zalecił whey protein [...]

Witam, mam 16 lat od 10 lat pływam 4 razy w tygodniu po 2 godz, a w ostatnich 3 latach 6 razy w tygodniu trening rano i popołudniu po 2 godziny.obecnie stosuje izotonik i sporadycznie gainerator z olimpu za tydzień będę przygotowywać sie przez 6 tygodni do mistrzostw polski ,proszę o informacje co może mi dac dodatkowa siłę i wytrzymałość, co [...]

krotkie pytanko do tych ktorzy sie znaja jak wiadomo przy uzyciu slinu z t3 powinnismy brac te srodki z kilkugodzinna przerwa pomiedzy nimi... jak to jest z igf i t3? powiedzmy igf przed treningiem ,domiesniowo 100mcg trening rano ,t3 na czczo w dawce 50mcg.

[...] nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (Technikum) :( Czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak modifikowac? Byle tylko zgadzal sie bilans kcal i [...]

[...] na silownie chodze 5 razy w tyg(nie da sie tego zmienic) a slyszalem ze nie powinno sie tego robic po silowni, ale czytalem tez ze mozna wykonac to po około 8 godzinach od treningu lub po dwóch posiłkach, czy jest to prawda? Czy jak koncze trening rano o 11 to czy moge o 18 zrobić HIIT? Mam diete na mase ale chce troche zmniejszyc poziom [...]

Wiem, ze trening rano przed sniadaniem to kiepski pomysl,ale innej mozliwosci nie mam(ani wstac wczesniej,ani przygotowac dzien wczesniej sniadanie-nie moge pozwolic sobie na 1-1,5 przerwy przed treningiem).Uwazam, ze lepiej wiec trenowac na czczo niz wcalePo przebudzeniu mije carbo,kefir i jem banana,po czym biore sie za cwiczenia.Czy mam jakas [...]

[...] o tym którego miesnia z jakim lepiej nie ćwiczyc i między którymi robic lepiej przerwe podawane w dniach, zaś ja mam pytanie do osób kompetentnych czy uważają, że godziny treningu są ważne ? Czy raczej trzeba trzymac sie stałych na ile to możliwe ? czy jesli Ćwicze przykładowo: Poniedzialek, środa, czwartek... to nie lepiej w środe zrobic [...]

Witam, szukałem na forum czegoś podobnego lecz nieznalazłem Otóż w mojej diecie jest około 418mg magnezu (Dziwie się że aż tyle bo to dużo). Zażywam dodatkowo ZMA (wg zaleceń - 3 tabsy i tam jest 450mg ) łącznie daje nam to niecałe 900 mg, nie przedawkuje z tym magnezem ?? Trening: Rano, Po południu i wieczorem - po 60min aerobów. [...]

[...] zaczynam pracę zmianową (6-14 i 14-22). Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: Posiłek 1 35g B / 25g T / 40g W Posiłek 2 35g B / 10g T / 40g W Posiłek 3(przedtreningowy) 35g B / 5g T / 80g W Posiłek 4(potreningowy) 35g B / 5g T / 100g W Posiłek 5(przed snem) 40g B / 10g T / 60g W I o ile pierwszej zmiany 6-14 jest spoko [...]

[...] kalorii. Ustalilem podczas redukcji prog 2 000 kalorii i staram sie go nie przekraczac. Suplementacja Thermal Pro + Thermo speed olimpu oraz Olimp SP 80. Trening: Rano 1h treningu BreakDance. okolo 17 1h silowni + 50 min rowerka treningowego. Dieta: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki sera zoltego Lyzka oliwy z oliwek Drugie [...]

Witam wszystkich Temat wygląda tak ze chodze na popołudniu do pracy i wszystko mi się poprzestawiało trening rano itd. Jem tak: 1 Posiłek : 8:00 -mleko+płatki owsiane -orzechy,rodzynki,kawałki banana -4caps mono 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka [...]

[...] zdazyl mi powiedziec tylko o ile dokladnie. Pytanie, jaka dawka bedzie dla mnie najlepsza ? jesli mialbym brac 1 g na kg masy ciala to wychodzi mi na wadze 12 kapsulek drugie pytanie mianowicie trenuje bjj raz w tyg narazie wieczorem zdarza mi sie ze tego samego dnia wypada mi trening rano na silowni jak pogodzic wtedy uzywanie bcaa ? Pozdrawiam

[...] fora i zaczalem sie zastanawiac na takim planem test non stop 250-750mg week plus slin 6-8tyg 3x w tyg (2-3pierwsze posilki) 5-8iu ghrp/cjc 3x ed 120mcg gh 3x w tyg (po treningu) 10iu naraz (trening rano przewaznie) co Wy na to koksy, jak to widzicie , slin dodany na lepsze przerobienie 3pierwszych posilkow, gh na lepsza regeneracje i wiecej [...]

[...] zupełnie pochłonąć się zmianą siebie. I udowodnić nie którym niedowiarkom żę bez diety dojdzie się do czegoś jedząc po prostu zdrowo i trenując. Obecny progres po 9 dniach treningów to które lekko modyfikuje wzrost:193 waga: 88->86 klatka : 98 pas : 88->85 bicek : 34 udo : 63 łydka : 42 wiek : 21 Cóż priorytet to zrzucenie fatu co jak na razie [...]

[...] + Brzuch Nd: WOLNE S-Siła I-Ilość tzn : siła : 8 powt max ciężar ____ ilość: 20 powt, ciężar minimalny Po treningu 20min na bieżni/orbiterku - niestety nie mogę się przełamać aby było dłużej- zmęczenie/znudzenie Na duże partie robię 6 ćwiczeń po 5 serii czasem 6. Na małe partie [...]

HEj. prosze o pomoc. chce brac cell pump + hmb mega caps 1250, tylko nie wiem w jakich ilosciach i kiedy dokladnie. mam 1 trening wieczorem ok 20.30, czasami w poszczegolne dni, amm tez drugi trening rano o 10. jestem kaobieta i waze 58 kg. prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] %-) Nie wiem jak najlepiej wykozystac w cyklu T3 i T4 ? dysponuje tym na ta chwile T4 - 41 x 100ug i 100 x 75ug , T3 - 90 x 25ug. Gh mam zamiar brac na noc , trening rano , diete dopracowywuje i puki wszystko nie będzie dopięte na zicher to nie zaczne hehehe ;) , bialka nakupine suple tez , karta do makro jest to miecho będzie [...]

CZY TRENING RANO DA TAKIE SAME EFEKTY JAK NP. TRENING POPOLUDNIOWY??

WItam, wiek: 22 wzrost: 175cm waga: 69kg Cel: Przytyć do 75kg Tryb życia: Student dzienny, możliwy jedynie trening rano o godzinie 9, trening 3 dni w tygodniu (pon, śr i pt). Myślę, że jestem typem ektomorfika. Proszę o ocenę mojej diety. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3920fb3c86c24cc59ef59b9fa294e623.png

[...] o radę: -czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny -czego absolutnie unikać -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po wyspaniu się? -czy w związku z pracą na nocki zażywać jakieś suplementy, jeśłi tak, to jakie Proszę też o inne sugestie, jakie wam przychodzą [...]